تغلّبوا على الإنهاك الحراري بالخطوات التالية
يحدث الإنهاك الحراري عند تَعرُّض الجسم للحرارة المرتفعة لوقت طويل وممارسة نشاط بدني شاقّ.
فالتعرّض لدرجات الحرارة المرتفعة لوقت طويل يحث الجسم على تهدئة نفسه فيقوم بعملية بيولوجية طبيعية بحيث يرسل الجلد إشارة إلى الدماغ لتوسيع الأوعية الدموية للتخلص من هذه الحرارة الزائدة.
إذا لم ينجح ذلك، يبدأ الجسم بالتعرق. حتى الآن يبدو الأمر طبيعياً، لكن مع طول الفترة التي يتعرض لها الجسم للحرارة المرتفعة قد يعجز الجسم عن تلبية حاجته فترتفع درجة حرارته داخلياً، وتواصل بالإرتفاع الى ان تظهر على الجسم فتبدأ عندها أعراض الإنهاك الحراري.
ما هي إذن أعراض الإنهاك الحراري؟
- الدوار
- الغثيان
- الشعور بالإرهاق الشديد
- صداع شديد
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
كبار السن والأطفال، بالإضافة الى كل من يعمل في ظروف الهواء الطلق ويتعرض للحر الشديد.
طرق إسعاف المريض
المصاب بالإنهاك الحراري سرعان ما يستجيب للإسعافات الأولية وهو لا يصل إلى مرحلة فقدان الوعي.
- الحصول على قسط وافر من الراحة وعدم التعرض للجو الحار أو أشعة الشمس المباشرة.
- الإكثار من شرب السوائل خصوصاً الماء.
- تناول خافضات الحرارة عن طريق الفم.
- بعض الحالات قد تحتاج الى إعطاء المحاليل الوريدية التي تحتوي على الأملاح المعدنية لتعويض النقص الحاصل بالسوائل.
الوقاية
الوقاية وتجنب الإصابة بضربة الشمس او الإنهاك الحراري أمر ممكن مع اتباع بعض الارشادات أهمها:
- تغطية الرأس في الحر.
- ارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون.
- استخدام نظارات واقية من أشعة الشمس.
- البقاء أطول فترة ممكنة في مكان مكيف الهواء.
- شرب كمية كافية من الماء، حتى من دون الشعور بالعطش.
عند ارتياد المسابح، ينبغي عدم الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس. يجب الجلوس في الظل كل نصف ساعة أو النزول الى حوض السباحة وشرب الكثير من الماء البارد والسوائل؛ كما ينبغي تغطية الرأس عند التعرض المباشر للشمس عبر وضع قبعة أو أي غطاء آخر.
