صحة عامة
خلال موجة الحر… هذا ما يجب أن تفعلوه
يتأثر العالم أجمع بموجة حر شديدة حيث ارتفعت درجات الحرارة بشكل لافت في معظم الدول.
الحر الشديد يُضعف قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة بداخله، ما يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية مثل التشنجات الحرارية والإجهاد الحراري وضربة الشمس وربما مشاكل في الجلد والحروق وغيرها.
إليكم بعض الخطوات والإرشادات الواجب اتباعها خلال موجة الحر لتجنب المضاعفات:
- الإكثار من شرب السوائل خصوصا الماء البارد هي النصيحة الدائمة للغلب على الأجواء الحارة والحفاظ على ترطيب الجسم، لاسيما مع التعرق الشديد وتبخره وهو ما يؤدي الى فقدان الحرارة من الجلد وبالتالي خسارة الجسم لكميات من المياه.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خصوصا في أوقات الظهيرة، والاستماع الى نشرات الطقس لمعرفة ما إذا كانت درجة الحرارة قد انخفضت أم لا قبل ارتياد الشاطئ.
- البقاء قدر الإمكان في الأماكن المكيفة والابتعاد عن النشاطات الخارجية لاسيما تلك التي تتطلب جهدا في الأجواء الحارة.
- العناية بكبار السن بشكل كبير لاسيما من يعاني من امراض مزمنة والحرص على عدم تعرضه للحر؛ التأكد من تواجده في أماكن مكيفة وتزويده بكميات من المياه بين الحين والآخر ومتابعة حالته الصحية بشكل عام من الخطوات الضرورية لهذه الفئة العمرية.
- عدم ترك الأطفال داخل السيّارات أثناء التبضع مهما كان الوقت قصيرا، لأن أشعة الشمس تتسرب عبر الزجاج وتزيد من خطر اختناق الطفل.
- من الأفضل تفادي تناول الوجبات الدسمة واستبدالها بالأطعمة الخفية على الجهاز الهضمي مثل الخضار والفواكه الباردة واللبن؛ فالأطعمة الدسمة ترفع حرارة الجسم بسبب عمليات الأيض.
- ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لأن ذلك يساعد على إبقاء الجسم مرتاحا.
