صحة وجمال

5 خطوات لتقليل السليوليت

السليوليت وكيفية التخلص منه هاجس كل امرأة نظرا للإحراج الذي يسببه؛ لكن بعض الخطوات يمكن أن تقلل من ظهوره. 

رغم ان السمنة تسهم الى حد كبير في تكوّن السليوليت، الا ان النحافة الزائدة قد تكون سببا في ظهوره على الجلد لأن سبب المشكلة ليس الوزن فحسب بل الانسجة الضامة.

ما هو السليوليت؟ وما هي الخطوات الي تساعدنا في التخلص منه او على الاقل الحد من مظهره قبل بدء موسم البحر؟

السيلوليت هو تغير يحصل في طبقات الجلد عند الفتيات بعد سن البلوغ، فتظهر ندب غائرة ويؤدي الى ظهور تكتل على الجلد لاسيما في منطقة الفخذين، الحوض، الأرداف والبطن. يوصف عادة على أنه أشبه بقشرة البرتقالة. السليوليت لا يندرج ضمن الحالات الطبية الخطيرة بل هو أقرب الى مشكلة جمالية تعاني منها غالبية النساء وتسبب لهن حرجا شديدا. يكثر انتشار السليوليت بين النساء لاسيما بعد سن البلوغ ومع التقدم في السن وزيادة الوزن تجعله يظهر بشكل ملحوظ.

خطوات للحد من السليوليت

بعض النساء يعتقدن ان القضاء على السليوليت شبه مستحيل، لكن المواظبة على بعض الخطوات يسهم بشكل كبير في الحد منها او على الاقل يحول دون زيادتها. ومن المهم الاشارة في هذا المجال الى ان المسألة تحتاج صبر لأنها تتطلب بعض الوقت والمهم هو عدم اليأس.

من الخطوات الواجب اتباعها:

  • ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة بشكل كبير في الحد من السليوليت والتخلص منه مع مرور الوقت. اتباع برنامج رياضي يوميا والقيام ببعض التمارين الخاصة بالسليوليت بحسب كل منطقة من الجسم اولى الخطوات الفعالة.

من اهم التمارين الخاصة بالسليوليت تمرين السكوات (القرفصاء)، تمرين رفع الساق كذلك يعتبر  من أفضل التمارين التي تساعد على التخلص من السيلوليت وطريقته هي الإستلقاء على أحد جانبي الجسم ووضع المرفق على الأرض مع دعم الرأس في اليد نفسها واليد الأخرى على الأرض بجانب الخصر. ثمّ، البدء بمدّ الساق ورفعها إلى الأعلى.

كما ان تمرين الجسر من اهم التمارين  لتقليل السيلوليت في المؤخرة والفخذين، وكذلك تمرين ركل القدم للخلف والأعلى.

ولا ننسى رياضة المشي وما لها من فوائد في انقاص الوزن والتخلص من الدهون والسليوليت، كما ينصح بعض الخبراء بصعود الدرج لما له من دور في تنشيط عضلات الأرداف. ان اهم ما في ذلك هو المواظبة على هذه التمارين يوميا وتكرار التمرين ذاته مرات عدة للحصول على نتائج مرضية.

  • اتباع برنامج غذائي صحي

اتباع برنامج غذائي صحي خالي من الدهون والاطعمة الدهنية والمقليات سيعطي نتائج مذهلة اذا ما ترافق مع البرنامج الرياضي. من الاطعمة التي يجب الامتناع عنها هي الدهون، الحلويات، المايونيز، الملح، النقانق، منتجات المخابز والمعجنات.

أما الأطعمة التي تساعد في الحد من تراكم السليوليت، فهي:

  • اللوز
  • البيض المسلوق
  • البقدونس
  • الجريب فروت
  • الأناناس
  • الجزر
  • منتجات الألبان قليلة الدسم
  • السمك
  • المنتجات الخالية من السكر
  • الملفوف، والقرنبيط، البروكلي
  • الفلفل الحلو
  • الإكثار من شرب الماء

شرب الكمية اللازمة من المياه يوميا يساعد على إبقاء البشرة ممتلئة والأنسجة الضامة قوية ونضرة، ما يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت. فمن خلال الإنتظام في شرب الماء وعدم اهمال هذه الخطوة يتم الحفاظ على طبيعة الجلد.

  • الإقلاع عن التدخين

 يسهم التدخين في الحد من تدفق الأوعية الدموية ويضعف الكولاجين، لذلك يمكن أن تتلف الأنسجة الضامة بسهولة أكبر، ما يعني أن الدهون الأساسية اي السيلوليت سوف تظهر مع مرور الوقت.

  • التدليك بواسطة الكريمات

هناك كريمات خاصة بالسليوليت اذا ما تم تطبيقها مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي فإن النتائج ستكون مذهلةتدليك الجسم بالكريمات يساعد على ضخ الدم وزيادة رونق الجلد كما انها تسهم في إبقاء سطح الجلد ناعمًا وتقلل من ظهور النتوءات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى