هرمون السيروتونين… هرمون السعادة

يدخل هرمون السيروتونين ضمن قائمة الهرمونات التي تمنحنا الشعور بالسعادة الرضا بسبب ما يوفره من استقرار في الحالة المزاجية؛ إنه المركّب الكيميائي الأهم في الدماغ والناقل العصبي الاستثنائي داخل المخ. أما الكآبة والمزاج السيئ والأرق ونوبات الهلع واضطرابات الطعام، وكذلك الصداع النصفي والحساسية الزائدة للألم، كلها عوامل تدل على نقص هرمون السيروتونين.

يظهر اعتدال هرمون السيروتونين في الدماغ من خلال المؤشرات التالية:

• استقرار الحالة المزاجية
• الشعور بالسعادة والرضا
• الوقاية من الصداع
• السيطرة على القلق
• النوم المنتظم والمريح

المعدل الطبيعي لمستويات هرمون السيروتونين في الدم هو 101 إلى 283 نانوغرام / ملليلتر (نانوغرام / مل).

يمكن الحصول عليه من تناول الفواكه والمكسرات والأسماك والبروتين والشّوكولا الداكنة والبيض والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.