المغنيسيوم… ما هي فوائده؟ ومن أين نحصل عليه؟

انه واحد من المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل معتدل، له فوائد كثيرة على الصحة ونقصه يؤدي الى تشنج في العضلات والتعب والاكتئاب والأرق وغيرها.

موقع so7tak يقدم إليكم أبرز فوائد المغنيسيوم:

• الحفاظ على صحة العضلات.
• الحفاظ على أعصاب الجسم والعضلات.
• استخراج الطاقة من الطعام.
• دعم جهاز المناعة.
• تقوية العظام والحد من هشاشتها.
• الحد من آلام الظهر.
• منع حدوث الإمساك.
• مهم لصحة القلب ويحد من الإصابة بنوبات قلبية.
• تنظيم السكر في الدم.
• التخلص من الاضطرابات النفسية.

يحتاج الرجل الى 400 ملغم من المغنيسيوم، والمرأة الى 310 ملغم من المغنيسيوم بشكل يومي. يتواجد معدن المغنيسيوم في الكثير من الخضروات وبالتالي ان كان غذائك منوع فسوف تحصل على نسبة جيدة منه؛ وهو موجود بكثرة في الخضروات الورقية مثل السبانخ، البطاطا الحلوة، البندورة، الفاصولياء.