ما هي علامات نقص الحديد في الجسم؟ وكيف يمكن علاجها؟
يقوم الحديد بوظيفة مهمة في الجسم كونه يدخل في تركيب خضاب الدم “الهيموغلوبين” المسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء، ويسهم في صنع الإنزيمات المسؤولة عن أكسدة المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية.
من هنا تكمن مخاطر نقصه في الجسم نظرا لدوره الحيوي؛ ورغم ان الشعور بالتعب والخمول من دون القيام بجهد يعتبر سمة بارزة تدل على نقص الحديد في الجسم، الا ان هناك علامات أخرى تدل على ذلك وهي:
- هشاشة الأظافر
- وجع الرأس والشعور بالغثيان
- آلام العضلات
- صعوبة التركيز
- شحوب الوجه
- ضعف النشاط الجنسي
- تشقّق يظهر بشكل واضح في زوايا الفم
- التعب والإرهاق
- صعوبة التنفس
اما طرق العلاج والوقاية، فتكمن بالدرجة الأولى بتناول بعض الأدوية والفيتامينات لتعويض هذا النقص لاسيما في الحالات الحادة، بشرط المتابعة مع الطبيب المختص والقيام بالفحوصات اللازمة؛ وفي حالات النقص الحاد، قد يتطلب الأمر تعويض الحديد عن طريق الحقن.
يمكن ايضا الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقوليات لاسيما الجرجير والفراولة الطازجة وزيت السمسم، وكذلك يجب تناول الطعام الذي يساعد على امتصاص الحديد مثل الجوافة والحمضيات، البرتقال، الليمون، والخضراوات مثل البندورة والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر.
