5 عادات تضعف الذاكرة… تجنبوها

يقوم الإنسان بأمور وعادات سيئة من دون ان يدرك ما قد تسببه من مشاكل سواء على المدى القصير او البعيد، فيشتكي في كثير من الأحيان من النسيان او ضعف الذاكرة.

إليكم خمس عادات سيئة تسهم في ضعف الذاكرة:

• التدخين: حيث تبين ان الطبقات الخارجية من الدماغ تميل إلى التآكل مع مرور الوقت، بالإضافة الى أنه يعزّز الضمور الدماغي.
• قلة شرب الماء: الدماغ يتألف من 90% من الماء، وقلة شرب الماء تؤثر في الذاكرة، وصنع القرار وتسبب صعوبة في التركيز، كما أن الجفاف يؤدي الى خفة تدفق الأكسجين من الدم إلى الدماغ.
• قلة النوم: تؤدي إلى ضعف الذاكرة وضعف القدرة على الحفظ والتذكر والتفكير والكلام.
• التوتر الدائم يمكن ان يؤدي مع الوقت إلى اضمحلال الدماغ وتقلص المخ.
• الغذاء عالي الدهون والسكر: حيث ثبت ان اتّباع نظام غذائي مدته ثلاثة أيام من زيادة السكر والدهون المشبعة يؤدي إلى ضعف وظيفة التعلم والذاكرة.